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ジムトレーニングの効果を3倍にする!
ジムで一人で実践できる、
ハイインテンシティトレーニング20種目を公開!


【収録トレーニング】
・レッグエクステンション
・ナロウスタンススミスマシンスクワット
・スミスマシンスクワット
・レッグカール&ロウアーバック
・スティッフレッグドデッドリフト
・カーフレイズ
・アブドミナルマシン
・ラットマシン&アブドミナルトレーニング"
・ストレートアームプルオーバ&リバースグリッププルダウン
・リバースグリップベントアームプルオーバー&ビハインドネックプルダウン
・ローロー
・ベントオーバーローイング
・ハンマーカール&ダンベルカール
・リバースカール&インクラインダンベルカール
・ペックデッキフライ&マシンチェストプレス
・ストレートアームペックデッキフライ&パラレルグリップマシンチェストプレス
・フロントレイズ&マシンショルダープレス
・ベントーバーフロントレイズ(サムアップ)&パラレルグリップマシンショルダープレス
・トライセプスエクステンション&トライセプスプレスダウン
・ロープトライセプスエクステンション&ロープトライセプスプレスダウン
計:20種目収録

■必ず知っておきたい!安全にトレーニングをおこなうポイントとは?
■なぜ、骨盤の角度を変えるだけで、トレーニング効果が激変するのか?
■「負荷の抜け」を作らない、正しいマシンの使い方
■アゴの角度を変えるだけで、トレーニング効果を倍増させる方法
■ジムトレーニングにおける、効果的なチューブの使い方
■なぜ、プレートを使うと、ふくらはぎを効率良く鍛えられるのか?
■低レップで、大きいブロックに分かれた腹筋を作る方法
■山の如き僧帽筋を造る!シュラッグを限界まで効かせる秘訣
■鍛えるのが難しい背中を短時間で追い込むテクニック
■肩に違和感のある人でも、安全におこなえるトレーニングとは?

※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です
※一部にチューブを併用する種目も収録しています。


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